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运动的好习惯是非常好的，因为运动就可以练身体，达到很好的保证身体健康预防疾病的效果，可是运动完之后的各种注意事项大家也必须警惕，比如说运动后是否可以吃东西问题必须了解，因为要是不能够遵守运动之后，这些饮食原则的话，也可能会给自己的健康带来危害，那么下面要为大家介绍分析的是，运动之后是否可以吃东西 。
运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少 。消化吸收能力差 ， 运动后需要经过一段时间调整 ， 消化吸收功能才能逐渐恢复 。所以剧烈运动后 ， 如果马上吃饭就会感到吃不香 ， 且对食物中营养的吸收也差，所以剧烈运动后30分钟以后可以适当吃东西的 。
而且吃完饭之后也不适宜马上去运动，原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物 ， 运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛 ， 因而发生腹痛 。
【运动之后可以吃东西吗，运动之后可以吃东西吗英语】3、运动时全身需氧量增加 ， 平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快 。这使得胸腔负压减?。斐筛卧嘌夯亓魇茏?nbsp;， 则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛 。
想要达到更好的运动锻炼效果 ， 那么运动之后的饮食问题，大家就需要遵守上面所介绍的这些原则，因为运动之后不适宜马上进食东西，这样不能够帮助你达到很好的运动效果 ， 反而给身体健康带来一些影响和负担，所以平时运动的朋友需要注意遵守这些原则 。
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