【怎么吃才能变胖 如何吃才能长胖】
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1、增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样 。多吃碳水化合物 , 面食最管用,此外 , 高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意 。
2、在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物 。这样 , 多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下 , 使瘦弱者体态健壮起来 。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此 , 鱼类也易消化和吸收 。
3、饮食多样,要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥 。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比较充足 , 胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收 。
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