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同样需要防晒很多女性随着年轻的逐渐增加，觉得防晒是在浪费精力，然而，女性即便已经进入了绝经期，皮肤同样需要防晒，合理的防晒可以帮助皮肤抵挡紫外线的灼伤，能防止皮肤流失掉过多的水分，起到保湿效果 。
尽量睡得足够绝经之后 ， 失眠是经常发生，深度睡眠的时间越来越短，但是，女性朋友们仍然需要保证足够的睡眠时间，皮肤在白天经受过的风吹日晒，只有在晚上睡着后才能进行天然的修整和调理，最好能在12点前进入深度睡眠，然后，在每天中午午休20分钟，保持良好的精神状态 。
补充雌激素绝经后，卵巢功能大不如前 ， 体内的雌激素悄悄地溜走，应增加一些含有雌激素的今年摄入 ， 让中老期的女性保持健康美丽，生活中“雌激素”高的食物是有很多的，比如豆类、芝麻、亚麻籽等，适量的多吃些，补充营养 。
饮食营养要均衡【绝经后如何保养皮肤 8招帮你养出好肌肤】绝经后身体的新陈代谢速度下降了，饮食结构上需要做出调整 ， 每天适量摄取六大类食物，包括奶类、主食类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类，一定要控制总体热量的摄入，避免高油腻，高脂肪 ， 高盐，高糖分的食物 ， 饮食多样化，摄取量适当，才能维护身体的健康 。
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