【膳食营养怎么吃 膳食营养搭配原则是什么】零食应合理选用 。零食提供的能量和营养应计算在全天膳食营养摄入量内 ， 量不宜过多 。
7、每天足量饮水，合理选择饮料 。
水是生命的必需物质 。健康成人每天至少饮水1200ml（约6杯），高温或重体力劳动条件下应予增加 。饮水应主动，要少量多次，不要等感到口渴时才喝水 。
饮料需要合理选择 。大多数饮料含有80%以上的水分，有些饮料会补充一定能量 。有些添加了一定的维生素和矿物质，多数饮料含有一定量的糖 。不要以含糖饮料代替饮水，饮后要及时漱口 。
8、饮酒应限量 。
大量饮酒会降低食欲，造成多种营养素缺乏，还会增加高血压、中风、酒精性肝硬化等疾病的危险性，并易造成意外事故的发生 。严禁酗酒，如饮酒应限量，饮少量低度酒 。建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性不超过15g，孕妇和儿童应忌酒 。
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