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吃猕猴桃的最佳时间【吃猕猴桃的最佳时间 哪些人不宜吃猕猴桃】饭后两个小时左右 。
饭后的两个小时之后，我们的饭或者说是主食基本上已经被消化掉了，这个时候吃吃猕猴桃，可以有效降低身体的饥饿感 ， 降低猕猴桃对肠胃造成的伤害 。
每天晚上吃猕猴桃的功效猕猴桃是一种常见的水果，睡前吃猕猴桃是有好处的，因为猕猴桃中含有非常丰富的维生素b族和纤维素 ， 可以有效的营养神经，改善失眠多梦的状态 。猕猴桃中的钙离子、铁离子和胡萝卜素的含量也比较丰富 。不但可以增加骨骼的强度 ， 还可以改善缺铁性贫血 ， 晚上吃了猕猴桃可以增强人体的免疫力 ， 降低腹痛、腹泻发生的概率 。但是摄入过量之后有可能会形成腹胀现象 ， 所以建议少量使用 。
哪些人不宜吃猕猴桃1、脾胃虚寒者脾胃虚寒的人本来脾胃就不太好，不能进食寒性较大的食物 ， 吃了猕猴桃会加重肠胃的负担 ， 可能会出现腹痛、反酸和烧心的症状，所以脾胃虚寒者不要吃猕猴桃 。
2、容易腹泻者容易腹泻的人消化系统本身就不太好，而猕猴桃是促进消化 ， 帮助排便的 ， 所以吃了猕猴桃腹泻会更严重 。
3、尿频者慎食猕猴桃的果肉鲜嫩多汁，水分比较大，吃了有利尿的效果，所以尿频者最好不要吃，吃了会加重病情 。
一天吃几个猕猴桃合适1-3个即可 。
市面上单个猕猴桃的重量在60-110克之间，而在《中国居民膳食指南（2016）》中建议，每天应摄入新鲜水果200-350克 ， 且最好每天摄入两种以上的水果，营养更加均衡，因此建议一天吃猕猴桃1-3个，大约100-200克 。
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