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黄瓜黄瓜是所有蔬菜中含水量最高的，大约含有96.7%的水分，一年四季都能吃到，食用黄瓜能及时补充体液的流失 。另外，黄瓜还含有丰富的维生素，如维C、维B等，能有效地对抗皮肤衰老、预防皱纹发生，还能促进新陈代谢，抑制脂肪吸收 ， 有助于减肥 。
【皮肤干燥起皮怎么办 多吃这些让肌肤水嫩】
西红柿西红柿既可以做菜也可以作为水果食用，含水量约为94.5%，是很好的补水食物 。同时，西红柿还具有很好的美白作用，每天坚持吃一个西红柿，不但能消除皱纹和色斑，还能让肌肤焕发光彩，堪称全能护肤小帮手 。
生菜生菜是一种神奇的蔬菜 ， 它含水量高达95%以上，食用生菜不但能给身体补水还能消脂减肥呢 。另外，生菜中含有一种莴苣成分，这种成分可以预防色素沉着，还能防治痤疮，既补水滋润又让肌肤光泽有弹性 。
芹菜芹菜因其含有独特的芳香而深受大众喜爱，它含有丰富的钙、镁、钾、钠、、铁磷、锌等微量元素，具有很高的食疗价值 。芹菜可作为调味料，也可以作为蔬菜食用 ， 其含水量高达95.4%，同时还含有丰富的粗纤维 ， 食用芹菜不但能为肌肤补水，还能帮助消化，预防消化系统疾病 。
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