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食物篇胡萝卜胡萝卜含有丰富的果胶物质，被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。每日1杯胡萝卜汁 ， 胡萝卜含有的维生素A原在体内可转化为维生素A，有祛斑和润滑皮肤作用 。
做法：
1.将胡萝卜洗净切片 ， 放入锅中开水煮10分钟 。
2.煮熟的胡萝卜放入搅拌机，加上煮胡萝卜的水，打成胡萝卜羹，过滤即可得到一杯好喝的胡萝卜汁 。
3.坚持下来，可以使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
黄瓜黄瓜是传统的养颜圣品，有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸 。能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 。黄瓜可以让脸上斑点渐渐褪去 ， 消除雀斑 ， 美白肌肤 。
番茄番茄有很丰富的维生素，含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃番茄还不易出现黑眼圈 ， 且不易被晒伤 。
番石榴番石榴所含的维生素C是其他水果的好几倍，维生素C是美白肌肤的最有力的元素 。经常吃番石榴能够起到延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用 。
将番石榴榨汁，根据个人口味搭配牛奶或蜂蜜食用，能够滋养皮肤 ， 令肌肤光泽 。
枸杞枸杞常常被当作滋补调养和抗衰老的良药 。因为枸杞不仅可以提高皮肤吸收养分的能力，还能起到美白作用 。枸杞红枣银耳羹，长期食用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。
做法：
1.将银耳和枸杞洗净，取一个无油的锅 。
2.将银耳 ， 枸杞 ， 蜜枣放入锅中，小火熬煮一个小时即可 。
外用篇土豆
土豆中的淀粉是皮肤的天然安抚剂，能保护角质层、锁住水分、使皮肤保持弹性、延缓衰老 。
做法：
1.取个头饱满，无芽的土豆洗净去皮切块，放进榨汁机中榨汁，用干净容器盛出 。
2.在容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶，并放入适当面粉，即可制成土豆面膜 。
鸡蛋清鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩，还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用 。
做法：
1.将鸡蛋的蛋清取出并混合一勺蜂蜜混合，放在干净的器皿中搅拌均匀 。
2.在睡觉前先按摩肌肤，然后再将该敷脸液敷在面部肌肤上，干了之后用清水洗掉即可 。
淘米水淘米水里的米糠油成分，含有丰富的维生素B和E,可以保护肌肤抵挡紫外线的辐射，而且能预防黑色素的生成，达到白净皮肤的效果 。
做法：
1.把白米放入容器中，倒入水搓洗后 ， 将洗米水倒掉 。
2.然后再度倒入水，搓洗后留下第2次洗米水备用 。
【女人怎么美容养颜 这样做不仅能减肥降脂，还能美容美颜】3.将留下的洗米水经过一夜沉淀后，取乳白色状的洗米水 ， 倒入洗脸盆中 。加入约洗米水1.5倍的温水即可 。
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