挂面是生活中常见的食品 ， 挂面的吃法好很多做起来也十分方便 ， 但是也有很多网友担心吃挂面会导致长胖 ， 那下面就一起来看看挂面减肥的方法有哪些 。减肥期间可以吃挂面吗减肥期间是可以吃挂面的 。
虽然挂面属于主食也很有比较丰富的碳水化合物 ， 但是即使在减肥的时候吃主食也是十分必要的 ， 而挂面和米饭比起来更不容易长胖 。
如何利用挂面减肥干面类 没胃口 ， 那就吃个凉面吧！不过一般凉面淋的芝麻酱 ， 都加了大量花生和芝麻 ， 热量超高（有些市售凉面甚至高达500~600大卡）；所以 ， 如果真想吃凉面 ， 最好选择日式柴鱼酱汁的口味 。除了凉面外 ， 一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面 ， 油脂含量也多多 ， 不要吃太多 。
汤面类 看起来份量很多的汤面 ， 热量其实比干面少很多 ， 只要不放油葱酥、肉沫 ， 吃面也可以很‘享瘦’ 。建议吃汤面时 ， 请老板多放些青菜 ， 面不一定要全部吃完 ， 汤上层浮油要捞除 ， 当然 ， 不喝汤更可降低热量 。在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等 ， 要不然干脆放弃喝汤习惯 ， 改搭配海带、豆干等卤味 ， 以及不加肉沫的烫青菜 。
减肥期间怎么吃面条注意食用时间 面条中含有大量的碳水化合物 ， 因此应当避免晚上食用 ， 因为晚上摄入太多的碳水化合物会造成大量的脂肪堆积 ， 因此早餐或是午餐食用则较为适合 。
先喝汤后吃面 减肥期吃面条在配菜的选择上 ， 最好以蔬菜面为主 ， 先喝汤 ， 后吃菜 ， 最后再吃面条 。汤和蔬菜会增加饱腹感 ， 使自己少吃一些面条 ， 也可以抑制血糖的急剧升高 ， 防止脂肪被堆积 。
面条种类选择【减肥期间可以吃挂面吗热量高吗 减肥期间可以吃挂面吗】 减肥期虽然要控制碳水化合物的摄入量 ， 但并不是不摄入碳水化合物 ， 碳水化合物是身体必须的营养成分 ， 是不可或缺的 。在面条的种类选择上 ， 我们可以尽量选择粗粮面 ， 如荞麦面 ， 藜麦面等优质杂粮面 ， 它们不仅在碳水化物含量上低于普通面粉 ， 而且还含有大量的膳食纤维和人体所需的微量元素 ， 对减肥很有帮助 。
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