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2022高考考试前吃什么东西记忆力最好

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2022高考考试前吃什么东西记忆力最好

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【2022高考考试前吃什么东西记忆力最好】很多家长都会在高考前给孩子买一些补脑的食物，希望可以帮助孩子提高记忆力 ， 以求考出更好的成绩 。比较常见的提升记忆力的补脑食物有全麦制品、糙米、牛奶、肉类、核桃、香蕉、芝麻、海带等 。

高考考试前吃哪些食物提高记忆力1、全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米 。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要 。全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在选择面包的时候最好选择全麦面包 。
2、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品 。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸 。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质 。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡 。
3、肉类
瘦猪肉有滋阴润燥的作用 。牛肉具有健脾益胃,健脑的功效 。鸡肉可以温中益气、健脑补脑 。鸭肉具有滋阴养胃,利水消肿,补脑的作用 。骨髓可以补肾壮骨,补益脑髓 。鸡肉能给我们提供优质蛋白质,还有增强记忆力的作用 。
适合高考生吃的食物1、高考考生在记忆、思考的过程中，要消耗大量的蛋白质，同时脑组织代谢也需要大量的蛋白质 。因此，高考考生可适当多吃一些富含优质蛋白的食物 ， 比如大豆、奶、蛋、鱼、瘦肉、虾等 ， 以提高蛋白质的摄入比例，保证大脑皮质处于较好生理状态 。
2、高考考生紧张的思维和用眼活动，增加了机体对B族维生素、维生素C及维生素A的需要量 。因此，高考考生可适当多吃一些富含多种维生素的食物 。
3、高考考生需要适当增加矿物质的摄入，特别是磷、钙、锌、铁等 。其中 ， 磷是组成脑磷脂和卵磷脂的重要部分，能提高大脑的记忆力和注意力;钙对大脑的记忆力和注意力有促进作用;锌、铁是人体必需的微量元素，与脑的发育密切相关 。因此，高考考生可适当多吃一些富含多种矿物质的食物 。
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