文章插图
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1、在开始深蹲前,是需要有一个正确站立姿势的,双脚较尖呈30度角自然打开,双脚间的距离略比肩宽要大 。进行下蹲时,身体上半身不可弯曲 , 需要向前微微倾斜 。
2、膝关节运动方向与脚尖一致 。臀部向后延伸,就像在坐后面的凳子一样 。下蹲强度,要求大腿上部达到水平程度,或者比水平略低 。
【深蹲的正确方法 深蹲的正确方法是怎样的】3、双臂没有什么要求,但是眼睛要目视前方,可以避免颈椎弯曲 。锻炼的动作要匀速进行,保持良好的协调性 。
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