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如何避免在旅途中感冒 怎么避免在旅途中感冒( 二 )

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2、保持室内空气流通 。如果你别无选择要呆在拥挤的车厢或湿度很低的环境中 ， 如飞机座舱或通风透气极差的空调车中，那么每隔数小时就必须饮一杯饮料，以确保健康，预防不测 。
3、注意气候变化，适时增减衣服，避免忽冷忽热 ， 防止风邪侵袭 。风对中枢神经系统有不良的作用，它使人感到压抑、头痛、烦躁、精神疲乏 ， 风为百病之长，可以携带多种病菌侵犯人体，寒风、热风均可致人感冒，亦可使肌肉痉挛、关节疼痛，电风扇、空调不宜过久的对着人体吹凉 。
4、每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔两次以上 ， 保持手、眼、鼻的卫生 。因为，应为病菌大多都是通过孔窍进入人体的，如鼻为肺窍，肺为娇脏 ， 最易受邪，鼻腔内发痒、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系统 。
5、保证良好的夜间睡眠良好可以消除疲劳，恢复体能，提高免疫;细胞功效 。吃饱喝好、荤素搭配、讲究卫生，防止病从口入;讲究营养、注重实惠，可以补充消耗、增强体能，保持精力旺盛 。
6、“握固闭气法” 。天有不测风云，当气温突变，风雨袭人，骤然寒冷 ， 缺衣少穿之际，要采用此法激发潜在能量 ， 抵御寒邪预防感冒 。方法是：双手双足用力紧握，五官九窍闭缩，深吸一口气，全身用力憋紧至不能耐受后放松，如此反复七次，机体将处地一种应急状态，有充实卫气、温煦肌肤、抗御寒气、防止感冒的作用 。
7、“松弛寂静法” 。若逢赤日炎炎，酷暑烦闷 ， 燥热难耐可采用此法来平和心气以泄其热 。方法是：四肢九窍、骨胳肌肉、全身内外、物质精神统统放松，同时略提“神”聆听体内无音之音30秒左右，如此过一会再做，这一点验证了“心静自然凉”的千古不传之真秘 。游人不妨一用，确有安神定志、降温息热、预防暑温感冒的作用 。
8、“旅游健身法” 。旅游本身可以益身怡心，是老少咸宜的健身活动 。旅游时首先应该以最愉快的心情来成行，在精神上无忧无虑、无拘无束、轻松自在，在肉体上舒筋活血，滑利关节，增强体质，增强机体对疾病的抵抗能力 ， 减少疾病、预防感冒 。
9、“呼吸防病法” 。不正确的呼吸是导致感冒或其他疾病发生的主要原因之一 ， 通常人们习惯了短促的呼吸 ， 而忽略了均匀深长的呼吸 ， 这样在氧气尚未全部到达肺部时，已迫不及待地被呼了出去，所以这个呼吸范围很?。?仅仅波及肺上部或腹部，而不使用横膈膜，因此导致呼吸过促及换气过度，这样，人就容易感到紧张，气量狭窄 ， 特别是只将氧气吸到肺上部是簋容易患感冒的，长期下去必须会影响心肺功能，诱发心肺疾病 ， 并能影响胃的消化功能，造成胃胀 。反胃，呃逆 ， 还可导致慢性疲劳症、伤风及各种过敏等症 ， 使人的综合免疫能力降低 。正确的呼吸方法是根据个人当时的具体情况而定 。当处在运动状态时应尽量使用肺部容量，当处在完全放松状态时，应当是鼻吸口呼，呼气的时间是吸气的2.5倍，以深长、均匀、柔和，无声息为准 ， 这样，久而久之自感气力充沛，精神旺盛，诸病稀少，抵御力强 。

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