护肝吃什么食物最好最快平时吃什么可以护肝 _生活百科

文章插图

肝脏是人体的“化工厂” ，承担着这个“重任” ，负责合成蛋白质、酶和身体所需的各种物质；也是人体最大的消化器官，可以通过肝细胞分泌胆汁，帮助人体消化；而且还具有储备功能，储存人体必需的能量和物质，如脂肪、糖等。
毫不夸张的说，养肝就是养命。如果肝脏受损患病，无法正常发挥功能，那么身体的其他器官也会受到牵连，无法正常发挥功能，我们的健康必然会受到影响。所以，想要身体健康，养好肝脏是非常重要的。
五个好习惯能治肝病。
1.不喝或少喝
长期饮酒会直接降低肝脏净化血液的效率，还会破坏肝细胞，损害肝脏的解毒功能，引起酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化，一不小心甚至会发展成不可逆的肝癌。建议嗜酒者尽量减少饮酒量。成年男性每天饮酒最好不超过2杯，女性每天不超过1杯。

文章插图

【护肝吃什么食物最好最快平时吃什么可以护肝】2.多吃滋养护肝的食物。
日常保养，最推荐的是食疗。吃对食物也能保护肝脏。如猪血、葡萄、动物肝脏、鱼、蘑菇、海带等。是生活中常见的天然养肝食材。平时多吃有利于肝脏保养。此外，还有一些药食同源的养肝食材，如葛根、荞麦米、枸杞等。具有很高的药用价值，比一般食物有更好的养肝功效。
但对于药食同源的食物，要最大限度地发挥其药用价值，饮用其中的葛根和枸杞的发酵液，比日常的烹调方法要好。食物经过发酵后，有效成分更加活跃，人体吸收更快。无论是日常养肝还是辅助肝病调理，效果都比传统的吃法要好。
3.不要熬夜。
晚上是肝脏的自我修复时间。如果这个时候还没有入睡，肝脏就会错过自我修复的时间，对肝脏的伤害很大。建议每天晚上11点前睡觉，保证充足的睡眠。
4.定期锻炼

文章插图

我们常说，生命在于运动，运动对于保养肝脏也很重要。如果每天能坚持锻炼半小时左右，不仅能保持肝脏的基本活动，促进新陈代谢的正常进行，还能促进学习循环，加强身体各部分的协调性。
5.不要吃发霉的食物
发霉食物中的黄曲霉毒素是一种导致肝癌的物质，致癌所需时间最短只有24周。所以，日常生活中吃储存的食物之前，你要多注意一下。一旦发现发霉的食物，应立即丢弃。为了健康，不用担心浪费。除了食物，日常使用的筷子也要注意防霉。另外，花生油不要存放太久，发现有异味也不要再吃。
这五个好习惯可以帮助你的肝脏远离肝病！