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1、香蕉,香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用 。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。妈妈摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多 , 对预防宝宝贫血也有一定帮助作用 。
2、橘子,橘子中含维生素C和钙质较多 , 妈妈适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给宝宝,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止宝宝发生佝偻病 。
3、苹果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳期妈妈最保险的水果 。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,哺乳期妈妈刚分娩完 , 再加上照顾宝宝的劳累 , 可以多吃苹果来帮助赶走疲劳 。
【哺乳期可以吃什么水果 适合哺乳期吃的水果有哪些】4、哺乳期尽量不要吃一些寒凉的水果,比如柚子、西瓜、梨等,这些水果容易导致腹胀,或腹泻,还可能引起孩子出现腹泻的情况 。哺乳期间需要加强营养,使乳汁营养丰富,促进孩子健康成长,还需要注意休息避免劳累 。
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