藜麦饭加什么一起煮好吃 _大米

藜麦粥加什么煮最好吃？

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藜麦南瓜小米粥的做法如下：
食材：三色藜麦40克，小米50克，南瓜150克，清水1000毫升左右。
步骤：
1、首先准备好需要的食材，藜麦不用浸泡，可以直接煮，如果买的是普通藜麦，需要浸泡半个小时以后再煮。
2、接着将南瓜去皮洗净后切成厚一点的块状，装碗里备用。
3、然后来清洗小米和藜麦，小米最多洗两遍，藜麦洗一遍即可。
4、将洗好的藜麦和小米放入美的bb煲的玻璃内胆里，再加入切好的南瓜。
5、最后加入适量清水，水和米的比例一般为10:1 ，因为加了南瓜，可以适当地多加一些水。
6、合上bb煲盖子，选择“宝宝粥”功能键，开始煲粥。
7、程序结束后，过5分钟再打开盖子，可以看到南瓜已经煮得非常软烂，米粒也开花了，浓稠度正好。
8、用勺子把南瓜压碎，就可以盛入碗里开吃了。

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1.藜麦粥如果单独放藜麦米饭，煮12-18分钟左右就可以吃了。软与不软，看你个人口味；还可以加一些辅料，如黑米、红豆、小米等。注意最后15分钟放藜麦饭，因为藜麦饭容易煮，煮太久容易破坏藜麦饭本身的营养。价值:藜麦大米含有多种维生素和矿物质，是唯一单一的全营养食品。和各种食材一起煮，会有不同的效果。比如藜麦八宝粥，有补铁、补血、益气、安神的功效。大家一起试试吧~2.藜麦米饭在米饭中加入30-60%的昆诺阿藜米即可食用；如果想丰富多彩，我们可以加点配菜，比如鸡块、土豆、洋葱等。，把自己喜欢的配菜放入锅中，炒香。将水直接加入藜麦米饭中，撒上调料，煨15分钟后出锅。
###其它资料参考###藜麦和小米，藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，且易于吸收，低脂，低热量、低升糖，几乎都是常见粗粮食物里最优秀的，也是减肥的最佳食材。小米的营养众所周知，不仅能滋阴补肾，还是养胃的最佳食材。将它们搭配着和大米一起煮饭，既能增强营养，还低热量，饱腹感强，中和人体的酸碱平衡，更有利于人体的健康。晚餐用它代替米饭，低卡营养又健康，坚持一个月，体重悄悄降了，煮一大锅成本几块钱，全家吃个够，你也可以试试哟。
，【藜麦小米饭】
原料：大米小米三色藜麦适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 将三种食材混合在一起水洗干净备用； 3. 将清洗干净的食材倒入电饭煲中； 4. 加入适量的水； 5. 按下电饭煲上煮粗粮米饭的功能键； 6. 时间到，“藜麦小米饭”就煮好了；
7. 开始享用吧。
小贴士：1.三种食材的比例随意； 2. 加入水的量以个人口味为主。
###其它资料参考###1 小米材料：小米1杯，藜麦1杯，水15杯做法： 1、藜麦、小米洗净，泡水二小时后，用滤网滤出。2、放入锅中加水煮滚后改小火慢慢熬，约一小时即可，不时搅拌一下，以免黏底。3、喜欢甜味的可适量加些冰糖。2 南瓜材料：藜麦、大米、红枣、南瓜做法： 1、将藜麦、大米淘洗干净，沥干。2、红枣洗净，南瓜切块备用。3、水开后藜麦大米放入锅中，开锅后转中小火煮20分钟。4、待藜麦大米8成熟时用勺子搅拌加入南瓜与红枣煮10分钟。5、粥浓稠时即可出锅，加入冰糖或蜂蜜也可不加，依个人喜好添加。3 山药原料：黎麦半杯，米半杯，山药一根，盐少许(枸杞随自己喜欢增减) 做法： 1、藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅。2、山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色。3、粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右。4、加入山药，开大火，煮开后，转小火，熬20-30分钟。5、最后调入精盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮! 4 桂圆原料：藜麦、桂圆、玉米、江米做法： 1、将藜麦淘洗干净浸泡使用，玉米剥粒备用。2、江米淘洗干净放入锅中，加入适量的清水。3、桂圆洗净放入锅中，将加入食材的锅加盖开火焖煮15分钟。4、倒入浸泡的藜麦入锅中，将剥好的玉米粒倒入锅中一起煮。5、继续煮15-20分钟，打开锅盖，看藜麦呈透明状态即可关火。5 红豆用料：藜麦、红豆，大米，枸杞，食用油，冰糖做法： 1、取适量藜麦、红豆、大米，净水浸泡20分钟，洗净备用2、按食材和水1：10的比例插手水，将水烧开后插手食材(要是喜好斗劲稠的粥可以少放点水)3、大火煮开后小火煮10分钟摆布，放入枸杞，插手少许色拉油粥会更喷香滑4、小火连续煮20分钟，时期搅拌一下，煮熟后插手冰糖调味即可食用。6 紫薯用料：藜麦、紫薯、燕麦、喷香米、食用油、白糖做法： 1、取适量燕麦、藜麦、喷香米，净水浸泡20分钟，洗净备用。紫薯去皮，切小块备用2、按食材和水1：10的比例插手水，将水烧开后插手食材(要是喜好稠的可以少放水)3、大火煮开后小火煮10分钟摆布，插手少许食用油，粥会更喷香滑，连续小火煮20分钟，时期开锅搅拌4、煮熟后插手白糖调味，即可食用。