【一个莲蓉蛋黄月饼的热量是多少大卡 一个莲蓉蛋黄月饼的热量是多少】我很喜欢吃蛋黄莲蓉馅月饼，但是最近在减肥，吃什么食物都要计算热量，那一个莲蓉蛋黄月饼的热量是多少？莲蓉蛋黄月饼中的莲蓉是什么？一个莲蓉蛋黄月饼的热量是多少莲蓉蛋黄月饼是比较常见的月饼，而不同品牌的莲蓉蛋黄月饼在重量上会有所差异，导致其含有的热量也会有所差别，以100克莲蓉蛋黄月饼为例，其中含有的热量在360大卡左右，而一碗米饭的热量在116大卡左右，同等重量下，吃100克的莲蓉蛋黄月饼相对于吃了三碗米饭 。
日常生活中如果只是偶尔吃1~2个莲蓉蛋黄月饼并不会导致长胖的情况，但如果经常吃或者一次性吃莲蓉蛋黄月饼较多的话，就有可能会导致长胖的情况 。
莲蓉蛋黄月饼中的莲蓉是什么莲蓉蛋黄月饼中的莲蓉是莲子、白糖、食用油等食材制作而成的，莲蓉馅料还会分白莲蓉和黄莲蓉，其中白莲蓉就是白糖和莲子来制作而成的，而黄莲蓉就是用的红糖，所以制作出来的莲蓉颜色会偏黄一些，白莲蓉就是纯莲蓉本身的颜色 。
莲蓉蛋黄月饼含反式脂肪酸吗会 。
不管是莲蓉蛋黄馅的月饼还是其他馅料的月饼都会含有一定的油脂，而里面是否含有反式脂肪酸要看所用的油脂，很多月饼在制作过程中为了好看，所以会添加起酥油、氢化植物油等等，而这类油脂在加工过程中很容易产生反式脂肪酸 。
而人体摄入较多的反式脂肪酸不仅会容易发胖，还会增加患心脑血管疾病的风险，因为反式脂肪酸比较难以代谢，会残留在血液中较长时间，增加血脂粘稠度，如果是包装月饼的话会在配料中是否含有方式脂肪酸，建议在吃月饼吃少吃含有反式脂肪酸的月饼 。
怎么吃月饼不长胖选择低热量、小份量的月饼 一般热量在300卡以下的月饼算是热量比较低的，并且一般饼皮月饼、红薯月饼、芋泥月饼等等月饼热量相对会比较低 。
选择健康月饼 很多月饼馅料中会添加坚果、南瓜、红枣、柚子、凤梨等高纤维的食物做馅料，并且这些食物很多都有果糖，无需再添加糖来增加甜味，相对比较健康也不容易发胖 。
搭配熟果食用月饼 月饼本身含有大量放淀粉，再加入添加了糖、油等材料，食用很容易有滑腻感，吃月饼的同时吃一些熟果可以增加代谢，还可以减少糖分的吸收，进而减少发胖的可能性 。
相关经验推荐
- 一个粽子的热量有多少 一个粽子的热量有多少卡路里
- 一个西瓜的热量相当于几碗饭 半个西瓜的热量相当于几碗米饭
- 家庭教育故事怎么写 家庭教育故事
- 瓦舍是瓦子吗 瓦舍是一个什么样的场所
- 两个微信号一个手机号不用了怎么办 我有两个手机只有一个微信号怎么办
- 火加亘读什么 火加亘读什么字
- notability如何分屏 notability如何分屏同一个笔记
- qq如何群发消息给每一个好友 qq如何群发
- 川贝蒸橙子怎么做的 川贝蒸橙子怎么做
- 两台电脑如何共享文件 同一个wifi两台电脑如何共享文件