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鲜榨蔬菜汁富含丰富的营养素，并且热量低 。而含有果肉的蔬菜汁纤维含量高，还可以抵制饥饿感 ， 减少食量 ， 达到更佳的减肥效果 。运动稍作休息后，喝上一杯蔬果汁，精神马上能回来 。
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运动饮料很吸热，运动该喝什么饮料好？
运动饮料很“吸热”
【运动饮料很吸热，运动该喝什么饮料好？】 运动饮料的确有一定保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，但它是为了长时间及激烈运动训练的运动选手所调制的 ， 对于较不常运动、短时间运动或运动强度不足的一般人，其实只要单纯饮用白开水补充水份即可，长期饮用运动饮料反而很容易造成身体的负担 。营养专家表示，若非大量流汗或运动一个半小时以上，一般均衡饮食就已足够提供身体所需的电解质，否则过多的电解质容易增加肾脏负担 。
运动饮料的主要成分是糖类 ， 在人体内消化后 ， 运动饮料中的糖主要以葡萄糖的形式被吸收利用，并释放出能量 。人体对糖分的吸收相对较快，即便喝了运动饮料，还会因为强烈的饥饿感而无法抵御进食 。这样一来，运动消耗的热量一下子又摄取回来了，运动也白运动了 。
运动该喝什么？
1、白开水
解渴效果最好的还是要数白开水 。如果身体很健康、正常，或者没有体力消耗，喝功能性饮料和运动饮料没有太多的实际意义，有时反而有害 。倒不如直接和白开水，及时补充水分，还不糖分，不会增加热量，这样能让运动减肥效果更佳 。
2、蔬菜汁
鲜榨蔬菜汁富含丰富的营养素，并且热量低 。而含有果肉的蔬菜汁纤维含量高 ， 还可以抵制饥饿感，减少食量，达到更佳的减肥效果 。运动稍作休息后 ， 喝上一杯蔬果汁，精神马上能回来 。
3、淡盐水
当运动大量出汗后，体内盐分流失，电解质也会因此而失去平衡 。因此，运动后 ， 喝电解质饮料 。但一般饮料都会含有糖分，热量较高 ， 不利于减肥 。这时可以选择喝一杯淡盐水 。淡盐水能平衡体内电解质，且不含热量 。
所以不要沉迷于运动饮料、能量饮料 ， 一杯白开水才是王道哦！
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