有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动 。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上 。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操 。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大 。
有氧操的好处有哪些
有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能 ， 全面提高训练者身体耐力的同时 ， 减少体脂含量 。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种 。运动时的心率保持在最大心率（60%～80%） ， 这样消耗脂肪的比例才会增加 。
有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺 ， 使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位 。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性 。
【有氧操注意事项-有氧操的好处有哪些？】 健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚 。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段 。
相关经验推荐
- 颈椎操注意事项-颈椎操技巧有哪些？
- 有氧运动的好处-常见的有氧运动有哪些
- 木贼的养殖方法和注意事项
- 拒绝单一的运动方式 牢记这些运动注意事项
- 十八学士茶花养殖方法和注意事项
- 冬泳的注意事项-冬泳的好处和坏处
- 俄罗斯黑果是黑果花楸吗-吃黑果花楸的注意事项
- 原神蛇神之首下面的那个门怎么开 开原神蛇神之首下面的那个门操作步骤
- 打玻尿酸注意事项
- 附服用注意事项 贵阳线上买阿兹夫定片平台