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教你如何摆脱自己的忧伤
教你如何摆脱自己的忧伤
1、空一点时间
空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用 。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事 。
2、把快乐具体化
想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备 。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐 。
3、平衡工作和家庭
知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐 ， 改善你的快乐感受 。
4、让期望现实一点
期望越高，失望越大 。
5、快乐记忆
学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现 。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐 。
6、尝试新事物
如果你经常做一件让你快乐的事 ， 那么试试另一件也能让你快乐的事 。
7、为他人做点好事
不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人 ， 为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐 。
8、比同龄人赚更多钱
钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些 。
9、数数你的幸运事
别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数 。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐 。
10、活动身体
【教你如何摆脱自己的忧伤】 活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好 。
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