绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素 ， 特别是维生素C的含量尤其丰富 。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用 。
6、黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍 。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能 。
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7、生姜
生姜是我们生活中常见的调味品，它是一种大热的食材 ， 药用价值也是非常高的，能够有效的清除我们体内的湿寒之气 。当体内湿气比较严重的时候可以在家中熬煮一万热姜汤，趁着它的热度喝下去，等到身体发汗之后 ， 一般不适的症状就会到缓解，祛湿驱寒的效果非常棒 。另外它对于风寒感冒、生理期不适等都有很好的效果 。
8、白扁豆
白扁豆是被称为“长寿豆”的，它的营养成分很多，营养价值十分丰富，具有很好的健脾和胃、利水化湿的功效 ， 还可以止泻，对于驱除体内的湿气有很好的作用 。白扁豆除湿的效果可以说是相当理想的，不过白扁豆在烹饪的时候不容易熟透，最好是用高压锅做或者是提前在水里泡一泡，这样会有更好的效果 。
9、茯苓粥
【教你辨别体内是否有湿气 帮你有效祛湿的食物大全】茯苓粥可以健脾祛湿 。将100克粳米洗干净，加入适量茯苓粉，加水烧沸后调文火将粥熬烂，加盐和生姜搅匀 。体内湿气重的朋友坚持在早晨和晚上吃一次 ， 也可以加点红糖 。长期坚持，具有利水渗温、健脾祛湿疗效，慢性肝炎患者食用后，也可以缓解病情 。
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