文章插图
5、菠菜
富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性 ， 不容易发生近视 。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源 。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症 。
6、猕猴桃
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用 ， 如果缺乏维生素C容易患白内障 。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前 。
7、枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞 ， 补肾生精，养肝明目 。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素 。食用枸杞可以减少紫外线刺激 ， 保护视神经不受损 。
要想发挥枸杞的护眼功效 ， 最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度 。
8、猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力 ， 防止眼睛干涩、疲劳 。
相关经验推荐
- 常对着电脑伤眼睛护眼食物要多吃 护眼注意正确姿势
- 电脑蓝屏提示0X0000007B怎么办 电脑蓝屏解决方法介绍
- 笔记本电脑出现0x000000ED是什么意思? 电脑开机出现0x000000ED
- 男人脸上长斑是什么原因
- 电脑族如何保护皮肤 教你六招甩掉电脑脸
- 电脑桌面放什么能聚财 桌上风水聚财摆放
- 电脑辐射对皮肤的影响及对策
- 长时间使用电脑如何防止心理早衰
- 绝地求生网络卡怎么办 电脑打绝地求生卡咋办
- 经常用电脑怎么保护脸部皮肤