·避免精致食物、油炸食物 ， 例如：蛋糕、炸鸡
·充足的睡眠与休息，减少因生活压力影响消化系统正常运作
·养成定期如厕的习惯，安排充裕的如厕时间
·每天适量运动，维持体内正常的消化机能（仰卧起坐、或每天走路30 分钟）
【多吃蔬果能预防便秘吗 解决便秘从改善生活习惯做起】·年长者或长期卧床者，可协助按摩腹部，每星期五次 ， 每次15～20分钟，需顺时针按摩
·适度使用益生菌，可以增加肠道好菌 ， 有助于肠道蠕动，例如：酸奶
文章插图
日常护理
1、减轻病人的心理不安和恐惧 ， 予以安慰和鼓励，使其树立康复的信心 。
2、要多饮开水，每日晨起可饮一杯温开水，以湿滑肠道 。如无禁忌，每天至少摄入2000ml液体 。多吃富含纤维素的食物，如麦类、豆类、蔬菜、水果等 。
3、观察病人的排便状况、粪便的性质及量，积极寻找引起便秘的原因 。
4、指导病人做适当活动 ， 如腹部按摩，练腹肌和肛提肌的仰卧起坐运动等 。
5、培养定时排便的习惯，即使无便意，也应坚持定时去厕所蹲10～20分钟，日久即可建立定时排便习惯 。
6、其他对症处理，如局部（腹部）热敷、应用缓泻剂、灌肠、栓剂及徒手掏便等手段可协助通便 。
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