文章插图
文章插图
文章插图
简单白菜食谱：鲜虾碧玉白菜包的做法
简单白菜食谱：鲜虾碧玉白菜包的做法
最营养：鲜虾碧玉白菜包
原料：白菜叶6片，韭菜6根，鸡蛋2个，虾肉100克 ， 胡萝卜1根，姜1小块，藏红花少许，盐1茶匙（5克），味精1/4茶匙（1克），香油1/2茶匙（3毫升），水淀粉2汤匙（30毫升） 。
【简单白菜食谱：鲜虾碧玉白菜包的做法】做法：1、将胡萝卜去皮切成细丝 。3根韭菜剁碎 。虾肉剁碎 。姜去皮切成碎末 。将这4样原料放在碗中 。藏红花用温水浸泡20分钟 。2、锅中倒入水，大火煮开后放入洗净的白菜叶焯烫变软，沥干水分备用 。剩余的3根韭菜焯烫变软后备用 。3、平底锅中倒入油，待油7成热时，放入胡萝卜丝、韭菜碎、虾肉碎和姜末炒2分钟后，调入1/2茶匙盐、味精和香油后盛出备用 。4、平底锅再倒入油，待油8成热时，倒入打好的蛋液，摊成鸡蛋饼后拿出切成细丝 。和（3）混合 。5、用焯烫好的白菜叶将内馅包裹起来 ， 并用韭菜系起来封口 。放入蒸锅中，继续蒸5分钟 。6、趁着蒸制的过程，将锅中倒入少许高汤（没有的话 ， 用清水替代），将泡藏红花的水倒入锅中 ， 调入另外1/2茶匙盐，煮开后，淋入水淀粉 。7、将白菜包摆入盘中，淋上汤汁即可 。
营养点评：虾肉富含优质蛋白，鸡蛋富含维生素A等多种营养素，韭菜富含膳食纤维，胡萝卜富含胡萝卜素，这道菜体现了食物多样化的原则 。
最家常：酸辣炒白菜
原料：白菜帮3片，干辣椒6根，白糖1汤匙（15克），盐1/2茶匙（3克），米醋3汤匙（45毫升），生抽1汤匙（15毫升），大葱5片 ， 香油2滴 。
做法：1、白菜帮洗净后，竖着对半切开，将刀斜45度的角度，把白菜片成片 。2、干辣椒用手掰碎，或用剪刀剪成丝（辣椒籽也留下） 。大葱切成片 。3、锅中倒入油，大火加热，待油7成热时 ， 放入干辣椒丝和葱片爆香 。4、待辣椒丝颜色略微变深，能闻到辣味时，倒入白菜片，翻炒2分钟 。调入白糖、盐、米醋和生抽，继续翻炒1分钟，出锅前淋入2滴香油即可 。
营养点评：白菜富含维生素C，大火快炒和烹调时加醋均有助于保护这种维生素 。
最简单：西红柿白菜炒豆腐
原料：白菜1/4棵，中型西红柿2个，北豆腐1盒，橄榄油60毫升，生抽2汤匙（30毫升），盐1/2茶匙（3克） 。
做法：1、将白菜洗净后，切成7厘米长，5毫米宽的丝 。西红柿洗净后切成3厘米大小的块 。豆腐切成2厘米见方的块 。2、平底锅中倒入橄榄油，大火加热 ， 待油7成热时放入豆腐块，改成中火 ， 先不要用铲子去搅，煎约1分钟后，将豆腐翻面儿 ， 煎成金黄色 。3、放入西红柿块炒软，看到西红柿有一点汤汁出现时，放入白菜丝，撒入盐搅匀，盖上盖子，用中火加热3分钟左右 。4、白菜丝变软后，淋入生抽搅匀，改成大火加热约20秒钟即可 。
营养点评：这道菜搭配很合理，富含钙、大豆异黄酮和番茄红素等多种有益健康的物质 ， 推荐需补钙者多食，但血脂高者不宜 。
最爽口：京糕白菜丝
原料：白菜心1棵，京糕（山楂糕）1块，白醋1汤匙（15毫升），白糖1汤匙（15克） ， 香油1/2茶匙（3毫升），桂花酱1茶匙（5毫升） 。
做法：1、将白菜心洗净 ， 根据薄厚片成片，越薄越好（这样更容易入味） 。然后改刀切成细丝 。2、京糕切片后，也切成细丝 。3、将白菜丝放入盘中 ， 淋入白醋和香油 。然后放上京糕丝，淋上桂花酱，最后撒上白糖 。食用前搅拌均匀即可 。
相关经验推荐
- 大白菜苗期病虫害防治，大白菜苗期的水肥管理
- 白菜苗期管理，附苗期病虫害
- 白菜不长怎么回事，如何防治
- 简单好唱低音女生的歌 有那些适合女生唱的低音歌
- 白菜出苗后怎么管理，白菜苗期的病害与防治
- 维也纳是哪个国家的首都 维也纳简单介绍
- 蒸螃蟹的小窍门 蒸螃蟹食谱
- 国际麻风节宣传资料 国际麻风节简单介绍
- 40岁女人高贵典雅网名 网名简单气质
- 简单又好吃的土豆食谱 简单又好吃的土豆食谱大全