早餐：
1.通常上班族的选择是：三明治、馒头、面包或包子（可任选一种）
2.普洱茶10克冲泡250的热开水
3.浸泡5分钟后加上500的鲜乳(可视个人口味酌量加些糖）
午餐：
1.普洱茶37.5克冲热水1500 ， 饭前喝500
2.采少量摄取制
3.饭后再饮用500
4.口渴或肚子饿时再饮500
晚餐：
1.采取少量摄取制
2.饭后饮用普洱茶：20克冲500
晚上：
1.禁用宵夜
2.饥饿时，可喝普饵茶
普洱熟茶
普洱熟茶
3.普洱的年份越久越好 ， 不仅能整肠帮助消化，更能分解脂肪
4.每天三餐进食时间应一致
5.中午肠胃吸收能力最强，吃进去的热量将会全部接收，所以如果你要减肥，午餐最好能减少摄取 。
由于加工工艺的原因，建议大家用普洱茶减肥时第一步洗茶千万不要省略，就是开水下去第一泡茶不喝，过一会儿把水倒掉就好了 。当你吃了很油腻的东西后要喝普洱茶 ， 而在你吃了甜
食以后就要喝绿茶 。原因就是普洱茶去脂去油，绿茶降糖 。
普洱茶每天喝几杯好 普洱茶真的能减肥吗跑步分为有氧跑和无氧跑 。有氧跑就是慢跑，你看马拉松那些人多瘦就知道了 。无氧跑就是增肌肉的，参照短跑运动员 ， 都是肌肉型！所以你要做的就是慢跑，会变瘦不增肌肉 。
天天喝几杯普洱茶可以减肥？茶叶中含有咖啡因和多酚化合物，这些物质能促进人体新陈代谢与脂肪氧化作用 。长期饮茶有助于身体肌能得到平衡，控制脂肪增加，保持体重平衡来达到“减肥”的目地，而不是指把体重减下来多少，没有科学证据说明那一种茶有直接减肥功能，不要被商业上不正确的宣传所误导 。尤其是一些所谓“低糖”茶饮料，胖与否跟一个人的日常饮食与运动量有关 ， 要控制体重，只有合理饮食，坚持长期喝茶，坚持运动和锻炼身体，别无它法 。
国际在线报道：经过对茶饮料的多年研究 ， 日本朝日啤酒和朝日饮料两家公司近日发现，原产于中国的普洱茶对维持减肥效果有非常明显的作用 。
在通常情况下，人们仅通过节食就能减轻体重 。然而 ， 饮食稍加放松，体重就会回到减肥前的状况，即所谓的“体重反弹” 。研究人员称，这是因为仅节食而不运动的减肥会使肌肉萎缩，从而导致基本的卡路里消耗量减少 。因此 ， 节食减肥成功后，即使正常的饮食也会造成卡路里过剩，体重随之反弹 。
为了寻求抑制“体重反弹”的方法 ， 研究人员对具有抑制脂肪吸收效果的茶饮料进行了研究 。研究人员给4组老鼠喂食富含类脂质的食物，使它们增加体重 。一段时间后，转而给这些老鼠喂食普通食物 ， 各组老鼠的食物分别加入普洱茶、茉莉花茶、乌龙茶和混合茶四种茶叶的粉末 。结果是令人振奋的 。除了食物中喂食拌有茉莉花茶粉末的老鼠11天后暂时减轻的体重又出现增长外，喂食其他茶叶粉末的老鼠体重基本没有增加 。尤其是喂食中加入普洱茶粉末的老鼠，体重下降非常明显 ， 比其他组老鼠平均轻了8克 。
据多年研究和喝普洱茶的老普洱茶客们说，喝普洱茶大有学问，有时一点点喝法上的差异都会有不同的结果 。
1.促进睡眠——冲泡，不是浸泡
虽然只是泡茶方法的小小差异，却会带来迥然不同的结果 。普洱茶最好在睡前喝，而在睡前喝普洱茶，一定记住要用冲泡而不是浸泡的方法 。热水注入，泡出茶汤后，就要将茶汤与茶叶分开来，保持茶叶干爽，不能长时间让水浸泡着茶叶 。冲泡能够安神定惊 ， 使人更好地入睡；而浸泡却正好相反 。
相关经验推荐
- 茄子生长温度是多少
- 饺子皮面团太软怎么办
- 明日方舟改量装置怎么获得最划算 明日方舟改量装置合成需求
- 明日方舟提纯源岩最佳获得方法 明日方舟提纯源岩怎么快速获得
- 花旗炖乌鸡炖多久
- 三国志14黄天当立马腾怎么玩 黄天当立剧本马腾破局攻略
- 火焰纹章风花雪月无双远行野餐对话选择指南 野餐对话怎么选择
- 花生米一般炒多久能熟
- 花生要压多久才熟
- 无人深空符文坐标怎么用 无人深空符文坐标使用方法介绍