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1、助跑 。
跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60° 。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm 。
全程助跑一般在10—15米，步数在6-8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备 。最后一步稍?。股咸逖杆偾耙葡蚯八枉?nbsp;， 为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备 。
2、起跳 。
跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚 。助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌 ， 接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲 。
当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆 ， 使身体向上腾起 。
3、过杆和落地 。
起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆 。与此同时，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转 ， 使上体和臀部能顺利过杆 ， 起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地 。
以上就是跨越式跳高技巧 跨越式跳高方法的内容 ， 下面小编又整理了网友对跨越式跳高技巧 跨越式跳高方法相关的问题解答，希望可以帮到你 。【跨越式跳高技巧 跨越式跳高方法】
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跨越式跳高标准?国家规定小学生跨越式跳高考试的高度是70CM、75CM、80CM、85CM四个高度,由学生自由选择 。跨越式跳高是急行跳高姿式之一 。跳高过杆技术中最早采用和最简易的 。
如何在家练跨越式跳高?跨越式跳高是跳高入门级别的一种方式 。动作技术没有难度,想要跳得高,弹跳力必须要好,所以在家练习主要是练习爆发力和弹跳力,如原地单足跳,立定跳远,蹲杠铃 。
跨越式跳高教学过程?做跑自动两手由下向上规避单,右脚单脚起跳,左脚横跨栏杆,臀部向里收收上右脚下地 做跑自动两手由下向上规避单,右脚单脚起跳,左脚横跨栏杆,臀部向里收收上右脚 。
跨越式跳高多少合格?1.4米就及格了 。女生不是专业田径生大概就1.2左右就可以了 。男生不是专业田径生大概就1.4—1.6之间了 。以上弹跳力好的就另当别论,好了今天说到这里了,希望 。
跨越式跳高保护措施?要有足够宽敞足够厚的保护垫 。跨越式跳高由于姿势的原因,多数运动员都是单腿着地,或者臀部着地,所以,要有宽且厚的保护垫作为保护 。要有足够宽敞足够厚的保 。
跨越式跳高180什么水平?跨越式跳高180㎝接近国家二级运动员水平 。跳高是奥运会田径比赛中,非常古老的田赛项目,历史非常悠久,在1896年奥运会上,就有此项目,随着训练水平的提高,竞 。
跨越式跳高动作方法 ， 小学五年级?需要高度和跨度相结合,村从跳绳开始 。需要高度和跨度相结合,村从跳绳开始 。
跨越式跳高步点怎么量?跳跃角度为30~45度,起跳线为直线,踏步点可在起跳点开始倒车 。先确定横杆中部外30厘米左右的起跳点,然后跑7到8步用力起跳为起跳点,再跳几次,如果起飞点太 。
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