【晚上不吃饭减肥有效果吗 晚上不吃饭能减多少】
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晚上不吃饭减肥有效果吗不吃饭是可以减肥的 。
晚上不吃饭能减肥，但对胃不好 。不吃晚饭不算节食 ， 严格来说也是属于控制饮食，只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的，晚饭不吃是可以达到减肥的效果的 。
晚上不吃饭能减多少这是因人而异的，个人基数不同，但是，一定是很有效果的，记住一定要做好排毒就可以了 。
关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就免了，早餐一定要吃 ， 要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上 ， 所以白天真的不必折磨自己去节食 。
减肥晚上吃什么最好粗粮很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子 ， 而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿 。因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大 ， 从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助 。
肉类减肥减脂一定要保证蛋白质足够 ， 因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快 。保证蛋白质足够才可以有效减肥 。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的 。
蔬菜这一点也无需做过多说明，大家都知道蔬菜的热量不高 ， 又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜达到调整体质体形的作用 。晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求 。
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