4、作为互诫协会的会员 ， 是否连啤酒也不能沾？
喝一两瓶啤酒就醉的人不多 。嗜酒者和别的人一样，对这点很清楚 。但是，嗜酒者会因此错以为他们可以控制自己每天只喝两、三瓶啤酒就不再喝了 。他们偶尔也确实能够在几天或几个星期内照此办理 。于是他们会得出结论：即使喝酒也会“游刃有余” 。但是，每次喝的啤酒或葡萄酒会越来越多，或又转而喝烈性酒 。终于，他们又旧病复发了 。
5、我在两次狂饮之甸可长时间保持头脑清醒，我是否需要求助于互诫协会？
许多酗酒过度的人可以几个星期、几个月、甚至几年才狂饮一次 。他们在清醒的时候可以把酒置于脑后，此时喝也可以，不喝也行，用不着在心理或感情上克服很多困难，而且更愿意选择不喝酒 。而后，出于某种莫名其妙的原因 ， 甚至什么原因也没有，他们忽然大饮而特饮起来 。工作、家庭以及其他的公民和社会责任全被抛在一旁 。这次狂饮可能只是一个晚上， 也可能持续几天至几个星期 。狂饮一旦过去， 饮酒人常常会感到疲惫和懊悔 ， 下决心永不让这种情形再次发生 。但这种情形还会再来 。
间歇性酗酒的人可能是嗜酒成瘾者，也可能不是 。但如果喝酒变得无法克制，而且狂饮之间的间隔变得越来越短，。如果这个酗酒的人勇于承认自己是个嗜酒成瘾者，那么他便像成千上万互诫协会会员那样，朝着戒酒成功的历程迈进了一步 。
6、别人说我不是个嘻酒成瘾音，但是我的酗酒问题似乎日益恶化，我该不该加入互城协会？
互诫协会的很多会员在当年尚未戒酒的时候，可能亲朋和医生并不认为他们是嗜酒成瘾者 。嗜酒者本人也常常不愿认真地正视酗酒成瘾这个现实，因而使问题更为复杂.值得反复强调的是 ， 对于“我是不是个嗜酒者?”这个问题的判断必须由酗酒者本人做出 。只有本人(即不是亲朋，也不是医生)才能下此定论 。但这个判断一经做出，争取戒酒以保持头脑清醒的努力就有了50％的把握 。如果等著让其他人做决定，嗜酒者可能会毫无必要地承受更多的由酗酒所带来的危险和痛苦 。
7、能否只靠阅读有关戒酒的书籍材料就可以独自戒酒？
有些人在阅读了互诫协会的经典书籍《嗜酒者互诚协会》之后戒了酒 。但是，几乎所有能够这样做的人都立即去寻找其他的嗜酒者，以便和他们分享自己的经验，并帮助他们戒酒 。
要使互诫协会的戒酒方案对个人发挥最大功效 ， 最好的办法是让其他人了解、接受这一戒酒方案的内容并共同参与 。嗜酒者们通过在互诫协会地方分会里与其他嗜酒者一道努力，可以加深了解自己的问题所在，并进一步领会应如何解决这个问题 。他们会发现周围人的以往经历、现有问题和所抱希望均与自己的相似 。他们可以由此克服孤寂感 ， 而这种孤寂感可能正是使他们贪恋杯中物的一个重要因素 。
下午喝茶后 晚上睡不着怎么办晚上睡觉前喝杯温牛奶，看看能不能行？
或许看会书 ， 累了就自然会睡着了 。
睡觉前别想太多事了
一到周日晚上就睡不着怎么办？坚持定期，在上周末，不要睡得太晚 。如果你周六起晚了，睡觉周日晚 ， 那么周日晚上你可能会失眠 。
2睡前不要猛吃的喝 。大约两小时前吃了一点晚饭，你去睡觉 ， 不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量 ， 晚上不要吃辛辣的富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响睡觉 。
3 。远离咖啡和尼古丁睡前 。我建议你??不要喝咖啡之前要睡8个小时 。
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