小聚会吃什么比较好( 三 )


20、食毕 , 餐具务必摆放整齐,不可凌乱放置 。餐巾亦应折好,放在桌上 。
21、主食进行中,不宜抽烟,如需抽烟,必须先征得邻座的同意 。
22、在餐厅进餐,不能抢着付帐,推拉争付 , 至为不雅 。倘系作客,不能 抢付帐 。未征得朋友同意,亦不宜代友付帐 。
23、进餐的速度,宜与男女主人同步,不宜太快,亦不宜太慢 。
24、餐桌上不能谈悲戚之事,否则会破坏欢愉的气氛

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问题二:聚会食谱大全 , 聚会吃什么,聚会菜谱吃早餐三大原则:
一、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面
二、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量
三、必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高 。
早餐吃什么好
1、全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐 , 因为无论什么地方都容易买到,但是面包中最健康的首选全麦面包 。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多 , 对肠胃不好的人有害无利 。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖 , 反而可促进体内毒素排出,更有利于人体健康 。
2、鸡蛋
美国营养学院研究指出,早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感 。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质,鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质 。吃鸡蛋一定要煮熟吃,因为生鸡蛋内有细菌,还有鸡蛋不宜多吃 。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物,胆功能不好的人一定要注意少吃 。
3、酸奶
早晨的时间总是很紧迫,不可能做得太丰富 。想要营养一下子大大提升,不妨在摄入足够的碳水化合物后,再喝杯酸奶 。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成 , 除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素 , 如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等 。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用,还可促进肠道蠕动,利于通便 。
4、菠菜
我们女性都应该清楚知道,菠菜是女性食物中的圣物,它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质 。具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力 。而且,菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质――镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克 , 人就会感到疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
5、熟肉
众所周知,食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪,其中还有一定的维生素和矿物质 , 这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的 。而且,当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质,这些成味物质就是浸出物,该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌,有利于肠胃对摄入物的消化吸收 。
早餐最不该吃的三类食物
一、忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈 *** 胃肠道 , 导致突发性挛缩 。对女性的健康也有较大的影响 。
二、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾 , 还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高 , 而镁是影响心脏功能的敏感元素之一 。

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