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这些食物助你成为冻龄美人
抗衰老要掌握以下这些秘诀
1、补钙：专家证实，女性28岁以后 ， 身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少 。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期 ， 则加至1500毫克 。
2、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
3、做有氧运动：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量 。
4、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化 。
做冻龄美人留意这些食物
1、鱼肉：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁） 。
2、冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用 ， 可以有效抵抗初期皱纹的生成 ， 令肌肤柔嫩光滑 。
3、洋葱：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌 。
4、抗衰老、抗氧化：可谓是女人一生的事业 。尽管人总是不能抵抗时间的流逝 ， 25岁开始就面对衰老的挑战 。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情 ， 世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻 。
5、豆腐：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时 ， 豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质 ， 可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌 ， 可经常食用豆类食品 。
【这些食物助你成为冻龄美人】 6、圆白菜：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富 ， 同时富含纤维 ， 促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒 。
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