婴儿的健康在很大程度上取决于将要怀孕的父亲的健康 。怀孕的男性不仅要保证高质量的精子 ， 还要防止各种疾病的侵袭 。生命中的食物是细胞代谢和身体活动最基本的维持来源 。只有吃好吃对 ， 才能保持足够的体力和精力完成怀孕 ， 培养出健康的宝宝 。提高精子质量的食物是什么？下面是对你的介绍 。
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有哪些营养元素可以提高精子质量？
1.蛋白质和精氨酸
优质蛋白质是精液形成的主要原料 。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡、鸭、蛋、鱼虾、豆制品等 。精氨酸是精子生成的必要成分 ， 缺乏时可产生少精症 。
2.各种维生素
维生素可以为精子提供原料 ， 促进精子生成 ， 保持性器官不受侵犯 。康帕含有丰富的维生素 ， 维生素E与生殖系统关系最为密切 ， 具有防止性器官衰老、再生空输精管、增强精子活力等多种功能 。精子质量对宝宝健康有影响 。尽早吃这些 ， 提高精子质量 。
3.矿物质和微量元素
人的睾丸、前列腺和精液中含有高浓度的锌 ， 长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩 。高锌食物主要是贝类 ， 牡蛎中含有大量的锌 ， 准备怀孕的男性可以多吃 。
4.胆固醇
动物内脏含有大量胆固醇 ， 是合成性激素的重要原料 。动物内脏还含有肾上腺素和性激素 ， 能促进精原细胞的分裂和成熟 。因此 ， 适量食用动物内脏 ， 有助于提高雄激素水平 ， 增加精液含量 ， 改善性功能 。
5.镁
镁有助于调节人的心脏活动 ， 降低血压 ， 预防心脏病 ， 提高男性生育能力 。镁含量高的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜 。
有哪些食物可以提高精子质量？
1.鸡蛋:鸡蛋是精子最好的补充 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素 ， 还有锌 ， 锌是精子细胞的重要组成部分 。吃富含优质蛋白质的食物有助于精子生成 。
2.果核:果核可以有雄性激素的分泌 ， 是有规律的 。特别是核桃和大枣 ， 不仅能促进性激素的分泌 ， 还具有强肾、补血、益胃、润肺的作用 。
3.洋葱、大蒜等 。:葱、蒜等食物强烈刺激中枢神经系统 ， 进一步刺激生精器官 。
4.韭菜:韭菜又叫曹杨、懒菜、神仙韭菜、扁菜等 。韭菜温补肝肾 ， 养阳固精功效突出 。药典上有养羊草的名字 。韭菜籽是一种兴奋剂 ， 具有固精、壮阳、补肾、治带下、暖腰膝等作用 。适用于遗精、多尿等症 。
5.动物内脏:动物内脏含有大量的胆固醇、肾上腺素和性激素 ， 能促进精原细胞的分裂和成熟 。食用适量的动物内脏 ， 有利于提高体内雄激素水平 ， 增加精液数量 ， 改善性功能 。
6.三文鱼:含有高蛋白 ， 能增加体内激素的分泌 。
7.牡蛎:海鲜之一 ， 含锌 ， 有助于合成雄性激素 。精子质量对宝宝健康有影响 。尽早吃这些 ， 提高精子质量 。龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝类、紫菜等滋补效果也很好 。
8.人参:含有丰富的植物激素 ， 能增加固体酮的含量 ， 增加精子生成量和性活动频率 。
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