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高脂血症养生锻炼
①松功
【血脂高怎么办 高脂血症养生锻炼】选择任何体位,只要自然舒适即可,呼吸平静自然,吸气默想“静”字 , 呼气默想“松”字,然后依次从头、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、双脚放松,最后意守双脚,每放松一遍约5分钟,最后从头开始向下,直至双脚、全身放松,要缓慢反复进行 。
②静功
取仰卧、平坐、盘坐位,做到虚灵顶劲,沉肩坠肘,尾阍正中,舌抵上腭,鼻吸鼻呼,吸气要使真气“气沉丹田”,呼气顺其自然,意领真气沿任脉向下到丹田 。
③动功
踏步击腹:边踏步边双拳沿食物在体内运行的方向敲击,食道→胃→十二指肠→小肠→大肠,在腹部反复轻敲击,轻匀,敲到那,想到那,那里就放松 。
云手扩肺:马步与左右弓步交替应用,先练左手,后练右手,反复交替,深吸慢呼 , 意守脚底涌泉穴 。
整理活动:采用慢跑,使身体恢复到练功前的自然状态,纣10~15分钟 。每天约练30分钟~1小时 , 观察半年 。
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