豆类食材在平时的生活中十分常见 ， 它们多是高蛋白 ， 低脂肪的食品 ， 对人类身体有多种好处 ， 而且豆类食材有很多种 ， 它们的外观与功效也各不相同 ， 下面小编就专门为大家说说豆类食材有哪些 ， 同时也会告诉大家它们的功效是什么 。
2、白豆【豆类食材有哪些 豆类食物都有哪些】
白豆也是豆类食材的一种 ， 它也叫白芸豆 ， 它最重要的功效就是补肺脏 ， 白豆中含有大量的维生素C和蛋白质 ， 还有一些钙和铁 ， 人们食用以后能降血压也能滋养皮肤 ， 还能促进身体新陈代谢 ， 能有效促进身体内毒素的排出 ， 经常信用还能起到一定的减肥作用 。
3、绿豆和黄豆
绿豆和黄豆也是豆类食材中的重要成员 ， 绿豆有出色的解毒功效 ， 经常食用能淡斑也能美白 。黄豆则含有大量的植物蛋白和卵磷脂 ， 是最适合女性食用的一种豆类食材 ， 它能促进女性雌激素分泌 ， 能预防女性更年期综合症 ， 也能延缓多种衰老症状的发生 。
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