光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响 。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品 。居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方 。书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光 。
电子产品篇：选屏幕、控时长
11.暑假在家，视屏时长多久合适？
观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀 。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品 。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不超过1小时 。
12.选择电子产品有要求吗？
选择电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机 。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度 。周围环境较暗时 ， 要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品 。
13.电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗？
电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来护眼的 。长时间、近距离使用电子产品，会引起视疲劳，加深近视程度 。
14.观看电视电脑时，距离多远合适？
观看电视时 ， 眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度 。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10cm左右 ， 能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等 。
15.感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办？
持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适 。通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息 。也可以用热毛巾闭眼敷10—15分钟 ， 或者用眼药水缓解症状，必要时到医院就诊 。观看电子产品时，要有意识地多眨眼 。保持合适的室内温度和湿度 。
规律作息篇：睡眠足、不挑食
16.充足的睡眠对视力有帮助吗？
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育 。建议家长以身作则，引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间 。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时 ， 高中生每天睡眠时间不少于8小时 。
17.假期预防近视，膳食要注意哪些？
家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果 ， 适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物 。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品 。
全国综合防控儿童青少年近视宣讲团
2022年7月18日
【仪器能否逆转视力？“护眼设备”能保护眼睛吗？教育部回应】
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