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改变用手机的习惯长久下来除了容易肩颈酸痛，眼睛过度使用造成酸涩、容易疲累、眼睛肌肉无法放松、视物不清，更甚者可能会变成干眼症、黄斑部病变、白内障、高度近视等问题，要缓解症状的方法基本上要养成正确的使用手机习惯，可以从以下4点做起：
1.每盯屏幕达20分钟就要看较远的地方或闭目养神让眼睛的肌肉可以放松 。
2.白天在户外游玩时要注意防晒、戴太阳眼镜等以减轻紫外线对眼睛的伤害 。
3.晚上在户外使用手机时，应将手机屏幕亮度调低 。
4.玩游戏时将手机拿高，避免长期低头的姿势 。
中医穴位按摩缓解除了以上手机使用习惯的调整外，还可以搭配中医的保养方法来达到减轻眼不适的目标，针对近年来庞大的低头族群，更可以对于眼睛不适和肩颈酸痛的问题，着重进行疏缓，中医缓解眼睛各种不适的方法，基本上可以分为中药加针灸或穴位按摩 。
使活络眼周的气血循环达到更好的效果，包括，肩颈区的风池、天柱、肩井等，手脚可按摩合谷、太冲穴等 ， 穴位按摩前要注意，把手搓热并洗干净，以指腹轻压 ， 每次按压6～8次，只要按摩眼睛周围穴道轻轻按压，避免直接按压眼球 ， 穴位经专业中医师施以实体针刺 ， 或激光针灸治疗或运用肩颈区刮痧的刺激效果更佳 。
【眼睛酸涩怎么办 不想眼睛疾病找上你？最好从这4点做起！】
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