2：选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收 ， 因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙 。
3：骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要 。另外 ， 肉骨头汤中脂肪量很高 ， 喝汤的同时也摄入了脂肪 ， 孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦 。
孕期缺钙的症状症状1：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现 ， 往往在夜间容易发生 。
但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋 ， 容易忽视补钙 。
症状2：牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了 。
症状4：妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了 。
症状5：关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下 ， 孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等 。
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###其它资料参考###喝排骨汤的好处
喝一些排骨汤就能达到延缓衰老作用，随着年纪越来越大 ， 骨髓制造白细胞以及红细胞的功能就会变得越来越差，所以就会形成老年斑，还会经常出现咳嗽症状，对于全身的影响都是非常大的，这个时候适当的喝一些排骨汤，就能够让衰老的速度变得没有那么快 。
喝排骨汤能够预防骨质疏松问题出现 ， 到了中年阶段身体器官衰老的速度变得越来越快，循环上面也有可能会出现一些障碍 ， 容易出现心脑血管方面的疾病 ， 老年人钙质流失的速度比较快，所以骨质疏松出现的几率就会很高，排骨汤里面不仅含有非常多的钙质 ， 而且还有胶原蛋白以及其他的一些营养成分 ， 所以好处还是非常多的 。
喝排骨汤能够达到滋阴健脾效果，排骨是味甘咸性平食物，健脾养血，滋阴的作用非常不错，对于肾虚身体虚弱等症状有着很好的改善作用，适当的喝一些排骨汤就能够很好的滋补身体，而且里面还含有矿物质，蛋白质，能够让新陈代谢的速度变得更快，也可以让身体体力变得更好，补充身体所需要的营养元素 。
喝一些排骨汤还可以强身健体，因为排骨汤里面含有的营养物质非常多，像骨胶原，脂肪，蛋白质，钙质等等，可以促进骨骼发育，经常吃一些就能预防骨质疏松问题出现 。
喝排骨汤能够达到改善贫血作用，排骨汤里面有非常丰富的微量元素 ， 铁元素的含量非常高，能够让血红素生成变得更好，可以改善贫血问题 。
喝排骨汤的注意事项
喝排骨汤需要注意在感冒期间最好不要喝，因为清炖的排骨偏凉，有湿热痰滞内蕴的人最好也不要喝排骨汤，大便稀薄 ， 脾胃虚寒或者血脂比较高的人最好也不要吃得太多，排骨里面含有的胆固醇还是很高的 ， 身体肥胖的人最好也要避免 。出现骨折问题的人在骨折早期也不要喝排骨汤，到了中期适当的吃一些比较不错，到了后期就可以放心的多吃一些，这样才能达到好的作用 。
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