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【低卡减肥方法 5款低卡减肥餐照着吃就能变瘦】三分练七分吃，想减肥首先还是得控制热量摄入，以下5款低卡减肥餐照着吃就能变瘦：
1、冬笋豆腐煲；热量参考：30卡/100克
（1）材料;北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱.
（2）原料洗净 。虾米用温水泡发 。豆腐切成约1厘米厚，4厘米见方的大片 。冬笋去皮去老根，切薄片 。火腿切大片 。泡发好的木耳去蒂，撕小朵 。香葱切成葱花 。
（3）锅中烧开水，放少量盐 ， 放冬笋片煮一下捞出，去涩味 。另起汤锅 ， 放入高汤（或清水），放入火腿、虾米，大火烧开，倒入料酒 ， 调小火慢熬30分钟 。
2、炒茄丝；热量参考：35卡/100克
（1）材料：茄子1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐油、大蒜、五香粉
（2）茄子、番茄、葱洗净，茄子切细丝，蒜剁末备用；番茄切片 。炒锅放油，油温下入蒜末和葱段爆香；下入茄丝翻炒一会儿后再加入番茄片翻炒 。
（3）最后加入食盐、十三香调味，翻炒茄子变软入味后，加入鸡精调味出锅装盘即可食用 。
（4）放入冬笋片、木耳、豆腐煮10分钟，放入油菜烫熟，调入盐和葱花即可 。
3、烩双菇；热量参考：35卡/100克
（1）材料：平菇300克、香菇300克、葱白、食盐和植物油适量
（2）菇洗净，香菇顶部划十字，平菇用手撕开，香葱切段 。热锅放油，爆香葱白然后放入香菇翻炒，香菇炒八成熟加入平菇翻炒 。
（3）菇熟了软了以后，加入盐 ， 翻炒一下，就可以食用了 。
4、鸡肉饭；热量参考：49卡/100克
（1）材料：鸡肉200克、大米500克、番茄160g
（2）米洗净 ， 并将熟鸡肉切块 ， 番茄洗净切片 。米饭放入电饭煲内，加适量的水 ， 放入鸡肉一起焖 。开盖后，撒上番茄即可 。
5、黄瓜拌豆腐；热量参考：53卡/100g
（1）材料：黄瓜1根、豆腐1块、荷兰豆1碗、生抽、醋、香油、花椒粉
（2）黄瓜洗净切?。垢谐尚《 。愣瓜淳?。烧沸一锅水，倒入豌豆焯至熟捞出 。
（3）焯好的豌豆和豆腐丁过下凉水 ， 沥干水分 ， 与黄瓜丁混合，浇上调料拌匀即可 。
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有哪些值得推荐的轻断食菜谱?轻断食也叫间断性断食,减肥效果是不错的,但难在坚持 。我试过,减重杠杠滴,坚持一周五斤以上没问题 。最好把一天的摄食时间控制在八小时以内 。我那时候会吃两顿 。
夏季减肥，你知道哪些低热量的减肥食谱呢?大家好,我是一然美健康管理中心高级美容师巧玲,对于夏季减肥这样一个目的,推荐三个夏季减肥方法并搭配三个获取低热量的减肥食谱: 1??拔罐减肥 ①拔罐减肥 。
减肥餐食谱一日三餐?减肥餐一日三餐可以这样吃 1,早餐:燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个 。2,午餐:餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克 。3,下午加 。
减脂餐怎么才能做到好吃热量低?讲真,凭良心说,说实话,不骗你,减肥餐再怎么摆盘换花样都不可能好吃的到哪里,少盐少油少烹煮少调料,再好吃能好吃到哪里 。只能换点花样欺骗自己,久而久之也 。一 。
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