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孕妇补铁应该多吃什么食物( 二 )

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孕妇补铁的食物2孕妇补铁的注意事项
1、喝豆浆会阻碍人体对铁元素的吸收 。有贫血症状的人 ， 尤其是生长发育期的儿童、青少年、孕妇在补充铁元素时豆浆应少喝 。因为，豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收 。也就是说，如果你在吃补铁食物的同时喝了豆浆，铁的吸收率将大大下降，就起不到补血的作用了 。因此在吃含铁食物 ， 比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物，或是食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆，中间最好间隔几个小时 。
2、补铁药最好加VC饭后服用 。补血的铁剂对于胃黏膜会有一定的刺激作用，所以最好饭后服用 ， 饭后半小时为宜 。而且最好同时补充一些VC，可以促进铁的吸收 。
3、孕妇补铁要适度 。孕期应适当增加营养 ， 多食含铁量高的食物 ， 注意充分摄取蛋白质、维生素B1、维生素B2和其他维生素类的食物 。对贫血的孕妈妈，要注意确定贫血原因，注意排除地中海贫血等疾?。?避免盲目补铁 。如果孕妈妈已发生严重贫血，那就应根据贫血的程度决定治疗方案，治疗方法以口服铁剂为主 ， 如达因的右旋糖轩铁口服液口感不错，目前是最好的补铁用药；轻度贫血应以食补为主，如动物的肝、心、肾（腰子）等含铁量高的食物 。
4、对于很多孕妇想了解的说明书上标注“孕妇与哺乳期妇女用药安全性尚不明确”的药物是否可用，并非完全不可用，但要慎用 ， 最好再咨询医生 。说明书上标注“尚不明确” ， 是指在动物身上的试验后没问题，但由于某种原因在人身上没有做相关试验，这类药物不要擅自使用 。
孕妇补铁吃什么好
第一、孕妇补铁的食物要多吃
动物血和肝脏含铁量极为丰富，还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收 。一般黑色的食物也比较补血补铁，如黑豆、木耳、海带、紫菜等 。蔬菜中也有一些含有丰富的铁，像胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有素对补血极有益的胡萝卜素，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。我们熟知的菠菜内同样含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
肝脏和菠菜都是含铁较高的食材
第二、有助于铁吸收的食物也要吃
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收 。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜 ， 也有很好的补铁作用 。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用 ， 提高鸡蛋中铁的利用率 。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率，与维生素C含量高的食物同食 ， 会促进铁的吸收
第三、多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中 ， 形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁 。
在饮食中补充铁的同时，应注意补充蛋白质 。因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质 ， 只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果 。

孕妇补铁应该多吃什么食物

文章插图
孕妇在孕期经常会因为缺铁引发缺铁性贫血 ， 如果不注意补铁，很容易会导致孕妇营养不良以及胎儿健康发育受阻等问题，因此孕妇一定要做好饮食补铁措施 。那么孕妇补铁吃什么食物好呢？接下来一起来看看吧 。
孕妇补铁吃什么食物好
1.动物肝脏
2.樱桃
樱桃是一种含铁量较高的水果，而且还有大量的维生素A ， 常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，另外 ， 它含有丰富的维生素C，有养颜驻容的作用 ， 可以令皮肤红润嫩白，对孕妇以及胎儿的皮肤都有好处 。

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