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孕妇补铁的食物？

孕妇补铁应该多吃什么食物

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孕妇补铁的食物
孕妇补铁的食物，铁是人体生成红细胞的主要原料之一，不仅正常人群需要补铁，孕妈妈们也需要注意，那你知道孕妇补铁的食物有什么吗，快来和我一起看看孕妇补铁的食物都有哪些吧！
孕妇补铁的食物1孕妇补铁的食物有什么
1、动物肝脏
动物的内脏特别是肝脏，是人们补铁的首选食物，动物肝脏中含有大量的铁剂，可以有效补充我们人体所需的铁，从而促进红细胞的生成，有贫血倾向的孕妇可以选择每周两次食用猪肝汤进行补铁 。
2、各种瘦肉
如果实在是喝不下猪肝汤的话那就适当选择食用瘦肉吧 ， 瘦肉含有大量丰富容易被人体吸收的铁 ， 在食用后，补铁补血效果非常的好 ， 不能吃肝脏的话孕妇可以自己做点瘦肉松，每天吃一点 。
3、鸡蛋黄
蛋黄中虽然含有比较丰富的胆固醇，不建议胆固醇较高人群食用，但是对于缺铁的孕妇开说这是比较好的补铁佳品，而且鸡蛋中还含有大量蛋白质和微量元素 ， 为身体所容易吸收的，非常适合孕妇补充铁剂和营养 。
4、黄豆及豆制品
优质的植物蛋白是人体最容易吸收的，而在黄豆中含铁的含量比蛋黄还要高，如果喜欢喝豆浆的话可以适当每天喝一点黄豆打的豆浆 。具有非常好的补铁功效 。
5、水果
研究证明，在水果中，樱桃是最好的补铁水果 ， 同时菠萝，葡萄，桃子等水果也是含铁很丰富的水果 ， 而且现在的季节并不难买到，可以适当多吃一点水果 。
孕妇贫血吃什么食物
1、阿胶
相信大家都知道阿胶 。阿胶具有非常好的补血效果，还能补血养颜 ， 正常女性和孕妇都可以吃 。阿胶的味道并不是很好，所以需要加入一些食材一起烹饪才好吃 。大家可以做阿胶桂圆紫米粥，在粥做的.差不多的时候，加入阿胶就可以了 。
2、动物内脏
大多动物的内脏具有补血的效果 。缺血的孕妇可以在平时多吃这类型的食物，像炒猪肝就是很好的选择 。猪肝的补血效果也非常不错，但味道比较腥，大家在烹饪的时候记得要放一些料酒和姜片，也可以和粉肠一起炒 。
3、红枣汤煮蛋
红枣也是补血的好食材，如果大家偏爱汤水，可以准备好十几颗红枣，再加入一些姜片，大概煮十分钟左右，最后再加入鸡蛋，等鸡蛋熟了之后就可以食用了 。
孕妇补铁有什么用
1、铁是制造血红蛋白的基本元素 ， 血红蛋白是红细胞里的蛋白质，负责将氧气输送到身体的其他细胞 。
2、铁是构成肌红蛋白（这种蛋白质能帮助人体把氧气输送到肌肉）、胶原蛋白（指骨骼、软骨以及其他连接组织中的一种蛋白质）和多种酶的重要元素 。
3、铁能够帮助你维系健康的免疫系统，孕妇补铁是因为怀孕期间你对铁的需求量大大增加了 。
4、怀孕后 ， 孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右 。因此 ， 孕妇需要补铁，以便制造更多的血红蛋白 。
5、孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘 ， 特别是在孕中期和孕晚期 。
6 、很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足 。
怀孕的妇女由于生理变化，血容量会随着生理需要的增加而有所增加，但红血球增加的速度则较慢，也就是说孕妇的血液被稀释了，所以怀孕后妇女不同程度贫血已成为一个普遍现象 。
育龄女性，特别是在妊娠期和哺乳期贫血，既影响胎儿发育，造成流产、死胎、早产、体重不足及新生儿疾病，又可诱发妊高症，严重时影响孕产妇心脏功能，造成母子生命危险 。准妈妈如果因缺铁导致贫血 ， 有可能会使胎儿肝脏内储存的铁量不足，出生后会影响婴儿早期血红蛋白的合成，而导致贫血 。

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