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注意休息长时间说话使声带过度疲劳，声带充血引起嗓子疼，所以，保持充足的休息，尽量少说话，能够帮助疲劳的声带得到放松恢复 ， 从而帮助缓解嗓子疼 。另外也可以在需要长时间说话的过程中适当的喝口水休息 ， 这样能够帮助预防嗓子疼 。
调整饮食长时间说话声带容易处于充血状态，也可能引起扁桃体存在炎症，调整日常的饮食也能够帮助缓解嗓子疼痛 。具体的做法是饮食要清淡，多吃蔬菜水果 ， 多喝水，另外还要注意避免吃辛辣、生冷、刺激性食物，以免加重嗓子疼痛 。
盐水漱口如果是说话多了嗓子疼痛的话，可以尝试用温盐水进行漱口，这样能够帮助冲洗刺激物，且盐水能够帮助消炎，缓解咽喉肿痛 。要注意的是漱口用的盐水不可吞咽 。
金银花泡茶喝需要长时间说话的人不妨试试在喝的水中加入金银花，金银花能够帮助清热解毒 ， 抗炎消肿，能够帮助有效抑制咽喉部的病原菌 。需要经常说话的人坚持饮用金银花茶能够有效防治咽喉肿痛 。
【说话多了嗓子疼怎么办】
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