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饭后不要立即吃水果喝茶老人饭后立即吃水果，水果被先吃下的食物阻滞，导致水果不能正常消化；饭后立刻喝茶，茶水中所含的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担 。
听听音乐助消化老年人饭后听听节奏舒缓，音色优美的音乐，会刺激中枢神经系统，促进血液循环，增加肠胃蠕动和消化腺分泌，有助于新陈代谢，帮助更好的消化 。
饭后散步揉肚子“饭后百步走 ， 活到九十九”老人饭后每天散步半小时，边散步边揉肚子 ， 能促进肠胃血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能 。揉肚子时以肚脐为中心 ， 两手掌旋转按摩腹部，正反方向交替进行 ， 揉到肚皮发红有热感为宜 。
正餐先吃主食米饭，面条等食物属碳水化合物，易被消化，并且容易让人有饱腹感，先吃正餐还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，刺激胃酸分泌 ， 增强胃的消化能力 。主食中粗粮是首选，粗粮富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余脂肪排出体外 。
【老人消化不好怎么办】
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