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产后妈妈们你还在自己的身材而烦恼吗?你还在担心自己身体走形吗?你还在害怕以前的衣服穿不进去吗?不要担心,今天我们就一起来聊聊什么运动可以帮助产后妈妈减去肚子 , 让妈妈们更美丽的生活 。
方法/步骤
【产后妈妈怎么样运动瘦肚子?】练习抬腿运动可以帮助妈妈们瘦肚子,妈妈们先平躺在床上,双手放在身体两侧 , 可以练习抬腿,先左腿后右腿,轮换抬起,放下,可以达到瘦肚子的效果 。
练习弯腰也可以瘦肚子,妈妈们站好 , 双腿放松自然叉开,然后小腿保持竖直状态 , 然后双手交叉,尽力的向下弯腰,触摸脚背,长期坚持可以达到瘦肚子的效果 。
旋转腰部也可以瘦肚子 , 妈妈们一手贴在腰部前面,一手贴在腰部后面,然后不断扭动 , 长期如此 , 就可以瘦肚子 。
注意事项
生完宝宝后不要为了减肥而运动太激烈,对身体会造成伤害 。时刻都要保持正确的姿势,不要长期坐着或躺着,坐在椅子上时要让腹部紧起来,尽量用腹部呼吸 , 平时要多快走 。要经常按摩腹部,可以在睡前做,顺时针按摩五圈再逆时针按摩,如此循环 。洗澡时也可用浴盐按摩小腹 。
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