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亚健康就是在健康和疾病的中间状态，是很危险的境地，想要改善亚健康常吃五种菜好 ， 如果可以加上合理的锻炼和生活习惯的话，相信你的身体状态一定会越来越好的，亚健康也就不能在附在你身上了 。
方法/步骤
木耳：木耳因生长在潮湿阴凉的环境中 ， 中医养生专家它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒 。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力 ， 可将残 留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用 。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功 能 。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生 。
南瓜：吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力 。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖 和脂质的吸收 ， 还可以清除体内重金属和部分农药 ， 故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素 。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作 用 。
花椰菜：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化 ， 防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危 险 。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效 。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力 ， 预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌 等癌症的发病几率 。
菠菜：菠菜能清理人体肠胃里的热毒 ， 防治便秘，使人容光焕发 。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质 ， 能使血糖保持稳定 。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角 炎、夜盲等维生素缺乏症 。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化 。
【常吃五种菜能够消除亚健康】苦瓜：滋阴降火清毒消暑：夏季食用苦瓜备感清爽舒适，有清毒滋阴的功效 ， 排毒又养颜 。苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神 逸 ， 烦渴皆消 。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈 ， 用肉糜、蒜头、豆豉炖煮 ， 做佳肴吃 。
注意事项
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