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母乳是婴儿的最佳食物 。哺乳期的妈妈要吃得营养均衡才能有充足的母乳给宝宝 。所以，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需求 ， 一般要注意以下几个饮食方法 。
方法/步骤
食物应干稀搭配 干的食物，如主食、菜等能保证营养的供给，稀的汤水能保证水分的供应 。
荤素搭配，避免偏食 不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的 ， 只有全面摄取食物，才能满足身体的需要 。建议一周吃至少50种食物 。
清淡适宜 一般认为，产后应该吃清淡适宜的食物 。清淡适宜，就是在调料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放 。
注意调理脾胃 产后应该吃一些健脾开胃、促进消化、增进食欲的食物 。如山楂、山药、大枣等 。山楂可以开胃助消化 ， 还有促进子宫恢复等作用 。
注意事项
【想要下奶注意饮食4要点】
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