经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

16种运动损伤的原因以及治疗方法

生活百科


16种运动损伤的原因以及治疗方法

文章插图
损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分 ， 身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当 。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤 。
伤后的锻炼与治疗原则是：
(1)合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态 ， 防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”;
(2)练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛;
(3)加强局部治疗 ， 改善伤部代谢，消除水肿，防止瘢痕粘连与收缩 。预防应遵从运动训练原则 ， 科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育 。
产生运动损伤的原因及预防方法：
1、肌肉韧带拉伤：
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
预防：选教练、场地及适当的课程 ， 在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进 。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位 。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
2、关节扭伤：
内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢 。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位 。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
3、心力憔悴：
表现：人发冷 ， 多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽 。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制 ， 
处理：离开热的地方，宽衣、湿衣 。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动
4、运动疲劳：
表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢 ， 内脏不适、血尿等 。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽 。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等 。
预防：安排合理的训练时间、计划 ， 注意劳逸结合 。
处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练
5、重力休克：
表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉 ， 严重时晕倒 。
原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血 。
预防：强度运动后 ， 不要马上停止运动 。
处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩 。
6、心绞痛：
表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象 。
原因：经常在冷的地方锻炼 ， 喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重 。
预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房
处理：休息，让练习者在良好的环境去 。
7、中风：
表现：严重心脏疾?。?人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等 。

相关经验推荐


上一篇：演绎最真的自己

下一篇：RICE——处理运动损伤大揭秘，什么是rice原则重度运动损伤怎样紧急处理