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1、菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食 。蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素，使健康的效果更加明显 。适合人群：喜欢暴食的mm、喜欢吃蔬菜的mm、容易浮肿的mm、常常便秘的mm 。
2、酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境 。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择 。适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm 。
【减肥方法七天瘦十斤 正确的三天断食法】3、生姜红茶断食法,对于整整断食一天 ， 会觉得有困难的mm来说，推荐此法，排泄功能会因此加强哦 。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受 。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶 ， 减肥效果非常明显的 。
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