?瑜伽教你怎么样瘦臂 _生活百科

【?瑜伽教你怎么样瘦臂】做法：
（1）金刚坐坐好，调整呼吸。
（2）吸气，右手从头部后抓住左肘。
（3）吸气，左臂下压，保持几秒钟。

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（4）还原成双手抱肘。
（5）换另一侧重做。
（6）另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。
（7）呼气，双臂垂下，放松。
效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节。