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由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻 ， 受伤的部位在外踝部 。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋” 。但实践证明 ， 这样处置崴伤的脚是不妥当的 。
因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液 。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫 ， 强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液 ， 甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿 ， 痛上加痛 。人们常说的“存住筋” ， 实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动 。这种情况一般出现在损伤的中后期 。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋” 。
崴脚后应该采取正确的急救方式：
分辨伤势轻重：轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折 。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗 。所以，分辨伤势的轻重非常重要 。
一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛 ， 还可以勉强持重站立，勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置 。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治 。假如限于条件一时去不了医院 ， 也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗 。
正确使用热敷和冷敷：热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同 。血得热而活，得寒则凝 。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展 。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血 。
细心的读者一定要问 ， 怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据 。
适当活动：在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动 ， 最好抬高患肢限制任何活动 。待病情趋于稳定时 ， 可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动 。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加 。
【崴脚了 该如何辨症急救？】正确按揉：在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜 。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作 。每重复5次为一阶段 ， 每天做3～4个阶段较合适 。出血停止之后做揉法 ， 用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动 ， 方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次 。
合理用药：出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处 ， 内服云南血药 。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等 。后期可用中草药熏洗 。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想 。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗 ， 代替中草药效果也不错 。
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