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【每天吃三个核桃有什么好处 每天吃三个核桃有什么好处和坏处】
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1、每天吃三个核桃有润肠通便、提高记忆力、补肾的好处 。
2、核桃又称胡桃，入肾、肺、大肠经，核桃是药食两用果实，富含脂肪、膳食纤维，当多余的脂肪不能被人体吸收时会因为高渗作用增加粪便内水分 ， 而膳食纤维可促进水分吸收，从而增大粪便体积刺激肠壁蠕动排便 。
3、核桃中含有蛋白质及核桃多酚 ， 具有良好的抗氧化活性 ， 能增强清除自由基的活性，通过减少不饱和脂肪酸的氧化损伤，促进脑部神经发育，有提高记忆力的功效 。
4、核桃还有补肾的作用 ， 可以固精强腰 。
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