点评：蜂蜜甘平 ， 入肺脾大肠经 ， 能润肠通便 ， 补肺润喉 ， 又能解毒 。梨甘微酸凉 ， 入肺脾经 ， 能治口渴咳嗽便秘 。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用 。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用 。
提醒：“上火”期间 ， 不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟 ， 应注意保持口腔卫生 ， 经常漱口 ， 多喝水 。
9、鼻子出血
推荐：水果西米露
做法：西米洗净后 ， 倒入沸水中；煮到西米半透明 ， 把西米和热水隔开；再煮一锅沸水 ， 将煮到半透明的西米倒入沸水中煮 ， 直到全透明 ， 将沸水都倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉 ， 加入水果丁 ， 即可 。
采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热 ， 加上西米和牛奶的补养脾胃 ， 是冬季调理的好方法 。吃性冷的食物 ， 如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解 。
提醒：不要一次大量喝冷饮 ， 以防伤肠胃 。
其他
饮茶可兴奋神经中枢 ， 消除疲劳 ， 清热降火 ， 润喉解渴 ， 少睡益思；饮茶可补充多种维生素 ， 提高人体健康素质；饮茶可促进食物吸收和新陈代谢 ， 可提高人体矿物质水平 ， 可调节人体糖代谢治疗糖尿病；饮茶可利尿 ， 增强肾脏的排泄功能；饮茶可防止衰老 ， 防治冠心病；饮茶可明目、消炎、解毒 ， 降胃火 ， 抵抗放射性伤害及抗癌作用 。其中以品铁观音和绿茶的效果最好；柚子：清热去火；煮绿豆汤喝 。
【?秋季「上火」食疗轻松搞定各种症状】中医认为 ， 盐有清热、凉血、解毒的作用 。据《本草纲目拾遗》记载 ， 盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健” 。因此 ， 清晨起床后空腹喝一杯淡水 ， 有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能 。
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