心理调适的方法有哪些 疫情期间心理调适的方法有哪些


1、自省与反思:通过自省,发现自己内心世界深处隐藏的成见、假设、逻辑、规则,使这些图像浮现出来,借此可以对其有效性加以检视 。
2、学习:通过获取新的信息,开阔自己的视野,可以拓宽“观察框架” 。
3、碰壁:不回避、隐藏问题,而是积极地面对问题、困难与挑战,积极地分析原因 。
4、更换新的环境:换一个新环境,有助于个体心智模式的改善 。
5、换位思考:如果能不断用新的视角去解读现有的各种资料,就能持续优化自己的心智模式 。
6、情景规划:开发一系列新的情景,帮助管理者以新的视角或方式观察这个世界 。
7、深度会谈:“深度会谈”是深入地、高层次、高质量的沟通、倾听与共享,其目的不是探究真相,而是建立“共同的意义” 。
【心理调适的方法有哪些 疫情期间心理调适的方法有哪些】8、持续“修炼”:改善心智模式归根结底只能靠自我的持续“修炼”,他人无法替代,外界的条件也只是一些促进或激发因素 。

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