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1、当发生抽筋时，只要“反其道而行之” ， 即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效 。
2、具体来说 ， 如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾 。
3、其他部位抽筋时，如脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起 ， 用力将足趾拉开、扳直;
4、手指抽筋时，手握成拳头 ， 然后用力张开 ， 如此反复，即可;
5、上臂抽筋时将手握拳 ， 屈肘，尽量的弯曲，然后用力伸直手臂，如此重复多次;
【抽筋了怎么办】6、手掌抽筋时用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作 。
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